Mario entrando en meta de la Ultra Helike 100K

Entrenamiento de running online

Entrenos que se adaptan a tu vida

Los tres pilares de mi programa:

Individualización
Trato personal
Aprendizaje

Escríbeme por WhatsApp Ver planes

Especialista en larga distancia

Cómo trabajo

Siéntete acompañado durante toda la preparación

Entrevista inicial

Conocemos qué te mueve, de dónde vienes, qué lesiones has tenido, qué reto tienes en la cabeza y cuánto tiempo tienes de verdad. En base a eso empezamos a diseñar el programa.

Tus zonas

Definimos ritmos y zonas mediante referencias de tus mejores marcas o pautamos tests. Una vez tenemos lo que necesitamos, podemos ser más precisos en los entrenamientos.

Tu semana

Pautamos tanto carrera como fuerza en base a tu disponibilidad. Podemos añadir bicicleta si eres un apasionado de la misma. Porque tu trabajo y tu día a día también influyen en tu progreso y tu recuperación.

Todo en tu reloj deportivo

Sales de casa y solo tienes que seguir los entrenos: series, ritmos y descansos aparecen en la pantalla.

Feedback continuo

Reviso tus sesiones y tenemos contacto diario para optimizar tu semana de entrenamiento. Ahí es donde aprendes: acabas sabiendo por qué haces cada cosa.

Análisis de técnica de carrera

Porque las lesiones suelen venir de repetir un gesto mal ejecutado muchas veces o de sobrecargar el tejido más allá de su límite de tolerancia. De ahí la importancia de analizar cómo corres además de controlar las cargas.

Casos reales

Éxitos de nuestros atletas

Toca una tarjeta para verla en grande.

Para quién es

Da igual por dónde empieces

Empiezas

Tu primera carrera

Alternaremos andar y correr si es necesario. El objetivo es terminar tus primeros 5 o 10K mejorando día a día, disfrutando del proceso y sin lesionarte.

Rendimiento

Bajar tu marca

Corras la distancia que corras, la filosofía es rendir más con menos. Construiremos una buena base aeróbica, dando las pinceladas de intensidad necesarias para llevar tu running al siguiente nivel.

Adaptabilidad

Trail y ultra

Porque entrenar por montaña es bonito y gratificante, pero requiere un control del esfuerzo diferente al asfalto. Controlamos todos los parámetros para que también puedas disfrutar de la naturaleza.

Vuelves

Vuelta tras una lesión

Reconstrucción progresiva y sin prisa. Fuerza adaptada, entrenamiento cruzado y volúmenes que suben con lógica. Porque recaer no es una opción.

Mario y un amigo celebrando en la meta, con el crono marcando 4:58:29

El día D

La carrera también se planifica

Llegar en forma es la mitad del trabajo. La otra mitad es no improvisar el domingo por la mañana.

Antes de cada competición preparamos el plan completo:

Ritmos objetivo para la prueba.
Pautas nutricionales para los días previos.
Planificación de geles en carrera, analizando su composición de CH, sodio y cafeína.

Nada que no hayas probado antes en un entreno. Al cajón se llega sabiendo exactamente qué vas a hacer.